Eso me abrió los ojos. Fue como un momento de revelación, como una epifanía. Pude por un momento ponerme por encima de mi vida, como un observador cenital, y me di cuenta del panorama completo: estaba hecho un amargo.
Entonces tuve un día y una noche de reflexión. 24 hs en las que no me despegué de la cama y me dediqué a enfrentar ese fantasma acechador que uno esquiva siempre: el pasado.
Me puse a analizar las situaciones abusivas que viví de chico y entendí que no eran mi culpa, que no debía sentir vergüenza por ellas, y que tampoco valía la pena culpar a mis padres por la mala praxis de criarme. Si bien siento que ellos tienen la culpa de la infancia que pasé, cargar con rencor simplemente es fútil.
Sumado a esto, tuve una charla con Marcela Blanco, a quien recientemente le falleció el padre por el COVID y un tumor de pulmón detectado muy tardíamente. Me partió el corazón saber que es una mujer que da todo con tal de agradarle a los demás, y que cuando ella necesitaba una mano y contención, no había nadie para dársela.
Toda esta sumatoria de cosas me hizo reflexionar y darme cuenta que me estaba preocupando por las cosas equivocadas. De hecho, que me estaba preocupando demasiado de más.
Estas son algunas cosas que aprendí con este "mental-breakdown" treintañero:
Humillación: nunca hagas chistes ni uses sarcasmo para hacer ver la estupidez de tus amigos o de cualquiera. No sabés cuál es su línea de razonamiento, ni cómo llegó a las conclusiones que llegó; y si creés que está equivocado es más amable (e inteligente) preguntar desde la humildad o desde la ignorancia propia para tratar de entender por qué razonó como razonó, o cómo piensa que va a resultar lo que propone si sigue su línea
Escuchá antes que ser escuchado: suena a cliché de libro motivacional, pero realmente es muy tranquilizador y antiestresante escuchar lo que el otro tiene para decir. Ni siquiera es una cuestión de cortesía: con la mente curiosa que tengo puedo relajar los hombros y la cara, y disfrutar lo que el otro me cuenta. Hacer preguntas. Escuchar activamente.
Decí lo que pensás: esto viene de la mano con el famoso "sé quien sos". Suena hermoso, pero no siempre es fácil de entenderlo. Voy a ponerlo de una forma simple: la gente se da cuenta (como vos te das cuenta) de las máscaras que uno pone para caer bien. Es algo instalado en la consciencia de todo el mundo el detectar la falsa humildad o la "careteada". Por lo tanto, es al pedo usarla (además de desgastante, ya que constantemente estás buscando quedar bien o no herir al otro). No. No es el camino. Si no funcionó durante 29 años, es momento de cambiarlo. Sé quien sos. Yo se que a veces sobreviene el miedo de pensar que vas a decir algo muy sarpado o desubicado, pero para eso existen las disculpas y el perdón sincero, y si heriste u ofendiste a alguien sin querer, podés explicar con tus palabras y con el corazón abierto por qué pensás que estuviste mal y cómo te sentís arrepentido de eso.
Se vulnerable: expresate, hablá de todo. No trates de ocultar lo boludo que podés llegar a ser a veces. De chico siempre te humillaron cuando te equivocabas, por lo tanto desarrollaste un mecanismo de protección que "filtra" lo que vas a decir antes de decirlo para no llegar a una situación donde de chico te hubieran humillado. La mejor forma de relacionarse profundamente con alguien es mostrarse como un humano, con miedos y con esperanzas. Creé en algo con esperanza, no analices todo con lógica.
Hablar por vos, no por el resto:
Nadie quiere que le expliques cómo hacer las cosas: estoy hablando de la "condescendencia". Tomá como que todos son capaces, y dales una mano sin cuestionar nunca su capacidad de hacerlo. Contá con que pueden, y asombrate si ves que no lo están logrando; no al revés. Es tonto pensar que uno tiene todas las respuestas, e incluso si las tenés es mejor ayudar al otro a encontrar la respuesta que dársela y hacerlo sentir un ignorante. No suma nada eso.
Que hablar con vos sea algo divertido, no embolante: lo entiendo, te apasiona la política, la filosofía, la economía, y hablar de todo lo que vos sabés. ¿Querés hablar de eso? Hacete un canal de YouTube sobre el tema. O postealo en un foro. Cuando hables con alguien hablá de temas más mundanos y del día a día, onda "probaste la mayonesa Heinz" o "que linda la lluvia"; y a partir de eso dejate llevar por la conversación. Siempre sumá a divertir, y con ánimo positivo.
No busques complots en los otros: "seguro está haciendo esto por tal cosa", "seguro me dijo tal cosa para que no me de cuenta de esto", "dijo esto para que yo no piense que..." BASTA. Esta visión sesgada puede que surja por las chanchadas que se hicieron tu mamá y tu papá de chico, complotando y poniéndote en el medio a vos. La gente sana no esta buscando eso. Desactivá ese filtro que escanea lo que dice el otro en busca de complots, como si fuera un competidor. Tranquilo que te vas a dar cuenta solo sin buscar cuando estén complotando en tu contra (y, si realmente estás viviendo y mejorando según estos preceptos, no te va a importar demasiado).
Tu cerebro sabe manejarse y adaptarse solo, no hace falta que pienses tanto: La palabra clave acá es "instinto". Vivías pensando. Todo el tiempo. Meditando sobre todo. Pero sobre todo. Y eso no es sano para nada. Pensar es algo que al cerebro le consume mucha energía, y la estabas malgastando totalmente. Tampoco te des con un caño, no sabías. Ahora ya sabés que pensar demasiado es todo lo contrario a lo que hay que hacer para llevar una vida feliz. Tu cerebro ya está entrenado, ya tiene la experiencia de lo vivido, y trabaja en modo automático: usando el INSTINTO. No pienses activamente, salvo para algo creativo. E incluso así, vale más "pensar sintiendo" que pensar propiamente dicho. Es difícil de poner en palabras, pero la idea general es que sigas más tu INSTINTO, que es el resultado de tu cerebro pensando por vos mismo; y en todo caso pidas sinceras disculpas si fue ofensivo.
No hables por hablar, sino cuando sientas el impulso: te pasa mucho que hablás para llenar el silencio. Hay una frase que tenés que grabarte que es "si lo que vas a decir no es mejor que el silencio, mejor no digas nada". Viéndolo desde otro punto de vista: relajá. Es más, esforzate por estar callado. Hablá cuando estés callado y el impulso de decir algo o la risa salga espontáneamente porque es más esfuerzo retenerla que dejarla salir.
No te exijas tanto: de chico te retaban o hasta te daba miedo llegar con malas notas. Eso hizo que vivas en constante presión de excelencia, y que no reconozcas tus logros. Si te pones a mirar para atrás, tenés un título terciario, un universitario, casi uno de posgrado, cursos de cine, de grabación, de programación... Sos un bocho. Y sin embargo, nada de eso te parece suficiente o válido. El famoso "síndrome del impostor". Y no, la verdad es que por más que te hayan llamado "inútil" o "vago" tus propios padres, alcanzaste muchos logros que incluso ellos (que también son seres humanos) no alcanzaron. Exigirte de esta manera te hace un amargo que busca siempre la perfección (que no se si es inalcanzable, pero es muy demandante y estresante llegar a tener todo perfecto); pero lo peor es que te hace exigente con todos los demás. Tenés expectativas enormes del resto y cuando fallan en alcanzarlas en tu mente los consideras "inútiles" o "poco efectivos". Es horrible clasificar a las personas así, pero no por ellas (porque ni se enteran de lo que estás pensando), sino por vos y tu relación con ellas. La manera de lidiar con esto no es tener falsa condescendencia, sino directamente ni pensar en si fue un fallo o un logro, sino simplemente un hecho; y hablar a partir de eso. Continuá asumiendo las cosas como "hechos que ya están y no se pueden cambiar" y no como "actos hechos por torpeza o maldad". Con esta mentalidad estóica de entender que lo hecho, hecho está, vas a andar mucho más relajado.
Al hablar, apagá el filtro del lóbulo frontal: modo bobo. Tal cual así. Cuando hables con alguien con quien te guste hablar, activá el modo bobo, el modo nene. Desactivá el lóbulo frontal que le pone un filtro a todo lo que decís y dejate llevar. Dejate llevar, flui por la conversación. Si la compañía es buena sólos van a llegar a hablar de temas profundos si surge, y si no divertite hablando de temas olvidables. SENTÍ, no pienses tanto. SENTI.
El laburo no es tu vida: si, ya se el cariño que le tenés a esa escuela. Si, también ya se todo el esfuerzo que le metiste. Pero vamos a la realidad: desde hace 7 años que trabajás ahí y cada vez que quisiste presentar una idea creativa el proceso fue siempre el mismo:
1.- Creas la idea en tu cabeza con entusiasmo
2.- La ponés en práctica
3.- Te dicen que así no se hacen las cosas, y que no se puede
4.- Dejás todo a la mitad y te enojás
5.- A los dos meses ponen en práctica tu idea
6.- Te enojás por partida doble.
7.- Decís que nunca más vas a hacer algo que no te digan específicamente de hacer, y te ponés en modo ortiva
8.- Pasan unos meses y volvés al punto 1.
No lo niegues, pasa siempre lo mismo. Hasta ahora. Ahora ya sabés que tus ideas no son escuchadas ahí, y que lo único que lográs diciéndolas es hacer sentir como tontos al resto, y enojarte cuando te rechazan la iniciativa. Entonces, lo más inteligente es "hacer la plancha". Es tu trabajo, listo. Si hay algo que te entusiasma hacer, que sea una clase para tus alumnos. Que la escuela la maneje la gente que pusieron para manejarla, y vos relajate por hacer el trabajo que te dicen. Las decisiones que las tomen ellos. Y lo que te parezca una decisión errada, preguntá para entender mejor, y si sigue pareciéndote una decisión errada, siempre va a estar este blog para que vengas a descargar la bronca. Modo Jim Halpert, de The Office.
Vos valés, ni te preguntes eso: tu opinión vale LO MISMO que la del resto. LO MISMO. Eso quiere decir que no sos más vivo que el otro, pero también que no sos más tonto. Pensá más para vos mismo si algo está bien o mal, y aceptá y defendé con humildad lo que VOS pensas. Dejá de mirar tantas "reviews" o lo que opina el resto para formar una opinión propia. Hacé las cuentas vos mismo y quedate con lo que VOS creés que está bien. Si te equivocaste, siempre hay tiempo para mover el timón. Pero no te quedes con el prejuicio que hizo otro y lo tomes como norma. La vida está para experimientar y disfrutar de esas experiencias. Recibí con humildad y alegría las experiencias de la vida (no lo leas como una frase motivacional pedorra, realmente MENTALIZATE en esa situación de estar abierto a lo que la vida te tire, porque sabés que vas a poder manejarlo).
Faltas de ortografía: dejate de hinchar las pelotas. Yo se que tenés un ojito ávido para buscar faltas de ortografía y errores de escritura, pero posta: es al re pedo fijarse en eso y encima te irritás gratis. Si la comunicación fue efectiva, listo, a otra cosa. Dejá la corrección para cuando escribas un TP para la facultad o una clase, para el resto de la vida cotidiana no te calientes demasiado por las faltas tuyas o la de los otros. Al fin y al cabo en 10 minutos esa parte de la conversación ya quedó en el pasado.
Opiná solamente si te preguntan: ya se que tenías la manía de opinar sobre todo y todos, todo el tiempo. Guardate tu opinión para cuando te pregunten "vos que opinás?" y listo. Dejá que el resto viva y se equivoque. De nuevo, seguí tu instinto. Y si tu instinto te dice que es mejor dar tu opinión porque tenes información que la otra persona capaz que no tiene y la puede salvar de una cagada importante, antes que nada PREGUNTA PARA ACLARAR, preguntá para entender mejor lo que hace la otra persona. Si está equivocada, con la misma pregunta se va a dar cuenta.
No hables de otros: hay tanto para hablar con cualquier persona sobre ella misma que es totalmente al pedo meter en la conversación lo que hizo o dijo otro. Hablá de qué hizo en el día, de cómo está el perro, de la familia, de los sueños que tiene, de los quilombos que vivió, de cómo interpretó esos quilombos... Habiendo tantas cosas para hablar sobre una persona, meter como bocado la crítica de lo que hizo otra persona es al reverendo pedo. Y, de nuevo, hacé que sea DIVERTIDO hablar con vos, no embolante, no negativo. Criticar a otro no es divertido. Alegrarse por lo que a otro le salió bien si, por ejemplo.
Estar feliz es una elección: y ahora nos tomamos todos de la manito y cantamos contentos... jajajajaja no, en serio. Como dijimos antes, las cosas PASAN, son HECHOS. Pero todo lo que nos llega a nosotros depende de CÓMO LO INTERPRETEMOS. TODO, absolutamente TODO depende de nuestra interpretación. Si lo interpretás como que el mundo está en tu contra, vas a vivir perseguido, enojado, resentido, y buscando complots. Si lo interpretás como que todos están a favor tuyo, es porque vivis en una nube de pedo. La sociedad y el mundo es un sitio caótico, y las cosas pasan y listo. Interpretalo de la manera que MEJOR TE CONVENGA POSITIVAMENTE y listo. Y si es algo que no te va a afectar dentro de 5 años, dejalo pasar y fue. Ser feliz es un ejercicio de todos los días, de poner en práctica esto que estuvimos hablando en este post. Y lo mejor de todo es que, para hacerlo, justamente lo que tenés que hacer es dejar de pensar tanto. Es el único ejercicio que para ejercitar tenés que no hacer nada. Negoción!
Hacé ejercicio: hacé ejercicio (con una app, saliendo en bici, lo que sea) sin PREGUNTARTE SI TE VA A SALIR O NO, o si te vas a cansar mucho, o lo que sea. Si te vas a caer desplomado, que sea porque te lo pide tu cuerpo, NO TU MENTE. La sensación de victoria que tenés cuando terminás de hacer un ejercicio con la mente en blanco, dándolo todo, y sin cuestionarte si parar, es impagable. Hacelo seguido y de a poco te vas a dar cuenta que eso no sólo se aplica a los ejercicios físicos, sino a todo ;)
Sacá la palabra PERO de tu vocabulario: si, parece una boludez. Hacelo. Hacelo conscientemente y después vemos.
Dejá de esperar lo peor: siempre pensaste lo peor de cualquier cosa, o cada vez que conversaste con alguien previste lo peor. Te voy a aclarar un par de cosas:
1) Lo peor puede pasar, lo prevengas o no
2) ¿Y si pasa lo mejor? ¿No es mejor encarar por ese lado?
3) Si vivis previendo lo peor, y lo peor pasa, te vas a desilusionar IGUAL. Y peor, porque te desilusionás dos veces: cuando PREVEES que va a pasar lo peor, y cuando pasa.
4) Se nota. Se re nota. Una amiga ya te dijo "no creés en nada". ¿Quién quiere hablar con una persona que no cree en nada? ¿Que cree que ya todo está perdido y todo es al pedo? NADIE.
Dicho esto, dejá atrás la mentalidad de "prevenirte por si pasa lo peor". Acompaña inteligentemente el camino, que tenés los recursos para volantear si las cosas se van de mambo. Si vas con buenas intenciones y con esperanza lo más probable es que las cosas salgan bien. Y si no salen bien, el dolor dura poco porque ya sabes que lo próximo que emprendas capaz que si sale bien. MENTE POSITIVA CHABÓN.
Te dejo un par de links interesantes para cuando andes dudando:
Uffff... Creo que por lejos esta es la entrada más larga del blog. Creo que resume un poco lo que fue el mental breakdown treintañero. Fue un golpe de agua fría que me hizo madurar de golpe y, en líneas generales me hizo más feliz. Así que... por qué no seguir por ese camino, no?
Ánimo campeón!
No hay comentarios:
Publicar un comentario